Que faire lorsque le SGUM s’invite sous la couette ?
Mais qu'est-ce que c'est que le SGUM? Le syndrome génito-urinaire de la ménopause bien sûr !
Ce cortège de joyeux symptômes de la sphère génitale en lien avec le manque d’œstrogène de la ménopause:
- Dont une sècheresse vaginale ou une lubrification plus longue à venir
- Des cystites ou cystalgies à urines claires (inflammation de la vessie sans infection)
- Des vaginites plus fréquentes car le microbiote du vagin vit moins bien sans œstrogène
- Des douleurs à la pénétration
- Et bien sûr, le désir qui se fait la malle parce que faire l’amour peut faire mal et apporte moins de plaisir.
- Et le partenaire se demande bien pourquoi sa femme est de mauvais poil, ne dort plus la nuit et n’a plus de libido 🧐
Voici mes conseils pour vous débarrasser du SGUM:
Reposez-vous !
Une femme fatiguée n’a pas de désir. Autorisez-vous des siestes et soignez la qualité de votre sommeil
Communiquez !
Votre chéri ne sait pas ce que vous vivez, expliquez-lui qu’il n’est pas en cause. Exprimez vos difficultés, faites des demandes claires sur vos besoins de tendresse, d’attentions, de préliminaires plus longs, d’autres positions, testez une sexualité sans pénétration, exprimez vos envies de changements.
Offrez-vous une consultation de gynécologie pour faire le point
Une consultation de gynécologie pour bien comprendre les bénéfices pour vous d’un traitement hormonal de la ménopause (THM) sur les bouffées de chaleur, le sommeil, la prise de poids .. et sur la santé globale.
Dans les années 2000 une étude américaine avait créé la panique sur le THM. Il s'agissait d'hormones de cheval, à des doses de cheval.. données à des femmes américaines. Depuis de nombreuses études avec de grandes cohortes révèlent l'immense bienfait des hormones substitutives sexuelles lors de la préménopause et de la ménopause pour protéger les artères, les os, le cerveau, le moral, du risque cardiovasculaire et de certains cancers.
Ce THM à la française comporte des oestrogènes en gel à étaler sur les avant-bras par ex et de la progesterone naturelle à avaler le soir au coucher pour les femmes qui ont encore leur utérus.
Grâce à cette consultation de gynécologie, vous pourrez faire un choix éclairé 💡
Ce THM aide souvent pour la lubrification vaginale. Parfois il reste insuffisant.
Restaurez votre muqueuse intime
Grâce à l'acide hyaluronique (crèmes ovules injections) en cure d'attaque puis appliquez des œstrogènes locaux (crème, ovule, anneaux).
Ils ont peu de contre-indications et apportent un grand confort. Appliqués directement sur l’atrophie du vagin, ils peuvent brûler. D’où l’intérêt de la cure d'acide hyaluronique avant.
La science avance, on sait maintenant que certaines crèmes aux oestrogènes vaginales sont autorisées 1x/sem en association par exemple avec un laser ou la radiofréquence, pour de très bons résultats sur la sècheresse même après une chimiothérapie. Osez poser la question à votre oncologue ou gynécologue, la réunion en concertation "oncogynéco" décidera si vos bénéfices sont supérieurs aux risques.
Pour la toilette intime
Offrez-vous un produit spécial intimité riche en acide hyaluronique ou vitamine E +/- des probiotiques.
EXIT le gel douche pour l’intimité !! (Sauf pour quelques jours en camping ⛺️ !).
Testez plusieurs LUBRIFIANTS: chauffants, stimulants ou traitants pour du plaisir qui soigne 😃.
Faites une CURE DE PROBIOTIQUES vaginaux une fois par an.
Renseignez-vous
Sur les techniques de rajeunissement intime, qui stimulent la production de collagène, d’élastine, de protéoglycanes.. Comme la radiofréquence ou les lasers. Ces traitements permettre de retrouver une muqueuse génitale qui fonctionne à nouveau bien, avec une bonne lubrification, une bonne tonicité et de meilleures sensations sexuelles.
Vous trouverez beaucoup d'informations dans mon article sur la radiofréquence vaginale.
Souvent, la cure de probiotiques n'est alors plus nécessaire.
Ces techniques sont également efficaces pour les fuites urinaires d'effort. Evitez le plus possible de porter des protections car elles irritent la vulve.
Visualisez la sexualité qui vous plait
Celle qui vous ressemble, qui vous fait du bien, qui vous connecte à votre corps.
Quels rapports vous font rêver? Plus ce tableau est clair, plus le chemin pour y arriver est facile.
Puis foncez !! 🏃🏾♀️
OFFREZ-VOUS une nouvelle lingerie peut-être pour mettre en valeur la femme mûre que vous êtes, pour vous sentir plus désirable maintenant telle que vous êtes aujourd’hui. 💃
Renouez avec la masturbation.
Lisez des livres sur la sexualité: Jouissance club de June Pla, ou En quête du désir perdu, mon livre publié en 2025.
Bichonnez-vous !
Votre chéri ne dira plus « Ma femme est en ménopause » mais « Ma femme prend soin d’elle » !
